Tak hanya sebagai kewajiban yang harus dilakukan umat Muslim sedunia saja, puasa juga merupakan latihan spiritual yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Namun ketika menjalani ibadah puasa, gangguan umum pada sistem pencernaan seperti rasa mulas, refluks asam lambung dan gangguan pencernaan lain kerap terjadi.

Gangguan pencernaan yang seringkali dilaporkan saat berpuasa, biasanya disebabkan oleh makan berlebihan secara tiba-tiba setelah lama berpuasa atau makan makanan berlemak dan pedas dalam jumlah besar. Untuk mengatasi hal tersebut, para ahli merekomendasikan agar Anda tetap terhidrasi sepanjang berpuasa.

Banyak klaim mengatakan bahwa minum air hangat dapat memberikan manfaat yang baik bagi pencernaan dan memperlancar pencernaan, terutama saat sedang berpuasa. Apa saja manfaat tersebut?

Melegakan Tenggorokan

Setelah seharian berpuasa dan menahan lapar serta dahaga, ada kalanya Anda akan merasa hidung seperti tersumbat, sakit kepala, dan tenggorokan terasa tidak nyaman. Minum air hangat dapat membantu melegakan tenggorokan dan penumpukan lendir setelah seharian menahan haus.

Air hangat juga efektif melegakan hidung tersumbat, kelelahan, batuk, yang memberikan efek lebih baik ketimbang minum air dengan suhu ruang.

Membantu Memperlancar Pencernaan

Minum cukup air dapat membantu menjaga sistem pencernaan tetap berjalan dengan baik. Saat air bergerak melalui perut dan usus, tubuh lebih mampu membuang limbah secara maksimal. Minum air hangat efektif mengaktifkan sistem pencernaan, dimana menurut teori dikatakan bahwa air hangat juga melarutkan dan menghilangkan makanan yang mungkin sulit dicerna oleh tubuh.

Detoksifikasi Tubuh

Para ahli berpendapat bahwa air hangat dapat membantu mendetoksifikasi tubuh. Ketika air dengan suhu yang cukup panas diminum, ia akan menaikkan suhu tubuh seseorang dan menyebabkan berkeringat. Keringat membantu mengeluarkan racun dan dapat membersihkan pori-pori.

Meningkatkan Sirkulasi dan Aliran Darah

Air panas meningkatkan sirkulasi dan juga dapat meningkatkan aliran darah, terutama pada otot yang cedera. Tidak ada penelitian secara langsung yang membahas hubungan antara konsumsi air hangat dengan penghilang rasa sakit. Namun, orang yang secara rutin mengonsumsi air hangat merasakan manfaat pereda nyeri alami. Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa air yang terlalu panas juga dapat memperburuk pembengkakan.

Menurunkan Rasa Menggigil

Berusaha bangun dan memaksakan diri berbuka sahur menjadi tantangan tersendiri bagi setiap orang. Tak jarang, bila Anda menemukan diri sendiri menggigil dan merasa kedinginan ketika harus bangun saat dini hari.

Penelitian yang dilakukan tahun 2017 menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu menurunkan rasa menggigil dan ketidaknyamanan. Minum air hangat dengan cepat membantu tubuh mengurangi pekerjaan menjaga suhu tubuh sehingga tetap bisa beraktivitas di kondisi yang dingin.

Memberikan Efek Menenangkan

Minum air hangat juga dapat membantu meningkatkan fungsi sistem saraf pusat, sehingga membuat kecemasan di dalam tubuh sedikit berkurang. Menurut sebuah studi tahun 2014 dikatakan bahwa lebih sedikit air dapat mengakibatkan berkurangnya perasaan tenang, puas, dan emosi positif. Sehingga sangatlah penting untuk tetap terhidrasi agar suasana hati dan tingkat relaksasi terjaga.

Penting untuk dicatat, walaupun minum air hangat memberikan banyak efek dan manfaat kesehatan, namun minum air terlalu panas dapat merusak jaringan di kerongkongan, menyebabkan sensasi terbakar dan melepuh di lidah. Untuk itu, tetap berhati-hati saat minum air hangat, ya.

Mau tahu tips dan trik kesehatan, pertolongan pertama, dan home remedies lainnya? Cek di sini, ya!